Igualdad de género y lo que debemos de saber

  1. ¿Qué es la igualdad de género?

Según Naciones Unidas, la igualdad de género se refiere a “la igualdad de derechos, responsabilidades y oportunidades de las mujeres y los hombres, y las niñas y los niños”. Por tanto, el sexo con el que hayamos nacido nunca va a determinar los derechos, oportunidades y responsabilidades que podamos tener a lo largo de nuestra vida.

  1. ¿Pero por qué es importante la igualdad de géneros?

Las mujeres y las niñas somos la mitad de la población mundial, lo que supone que somos la mitad de su potencial. La desigualdad que tenemos que afrontar hace que vivamos en un estancamiento de progreso social.

Para medir la diferencia en cuanto a igualdad de género, mencionaremos cinco aspectos concretos: la participación política de las mujeres, el acceso a la educación, el acceso al mercado de trabajo, la violencia de género y, por último, la legislación existente destinada a asegurar medidas que garanticen la equidad de género.

  1. ¿En qué afecta la desigualdad de género a las mujeres y a las niñas?

Nos afecta principalmente en la educación, en la falta de capacitación y esto se traduce a la poca o nula oportunidad de ofertas de trabajo a las que podemos acceder. Hay muchos países donde las niñas tienen graves dificultades para matricularse en el colegio, y, más aún, para tener acceso a la enseñanza secundaria. Muchas de ellas son obligadas a casarse antes de cumplir la mayoría de edad. Según Save the children unos 700 millones de mujeres y niñas de todo el mundo fueron obligadas a contraer matrimonio antes de los 18 años. Se estima que la cifra aumente a 1200 millones para el año 2050.

En cuanto al sector de trabajo y de desigualdad salarial las Naciones Unidas afirma que existe una diferencia salarial del 24% entre mujeres y hombres en todo el mundo.

Igualdad de género: Violencia machista es un aspecto que afecta a la mayoría de los países. Las Naciones Unidas dice que un 35% de las mujeres en todo el mundo sufren o han sufrido violencia física o sexual por parte de sus parejas o de otras personas.

También cabe recalcar que hay otro tipo de violencia sexual en otras culturas como es la mutilación genital femenina. Según la Organización Mundial de la Salud hay 200 millones de niñas y mujeres que han sufrido una mutilación.

Igualdad de género: legislación– hasta el 2014 había 52 países en el mundo donde los derechos y deberes entre mujeres y hombres no estaban reconocidos en sus constituciones.

Igualdad de género y movilidad humana– Las mujeres representan la mitad de la cifra de personas migrantes que se encuentran en un estado de vulneración la mayoría de ellas en situación de extrema pobreza.

  1. ¿Qué importancia tiene la igualdad de género para mí y para otras mujeres?

Si queremos tener una sociedad sana, donde no exista la pobreza, donde todas las niñas tengan acceso a la educación, a los servicios sanitarios, a la protección y el bienestar debemos de trabajar arduamente para promover la igualdad de género.

  1. ¿Y qué puedo hacer para promover la igualdad de género?

Las madres deben de ayudar a que sus hijas estudien, que vayan al colegio, a que se formen. Las niñas deben de estudiar y formarse y luchar por tener siempre sus derechos a una educación sexual y reproductiva.

Todos podemos participar en campañas educativas que tienen como finalidad frenar las prácticas culturales y hacer que cambien aquellas leyes que nos limitan los derechos y que impiden que nos desarrollemos como personas potenciales.

Tanto mujeres como hombres debemos de implicarnos directamente y contribuir con organizaciones y asociaciones para que las mujeres y las niñas no continúen siendo invisibles. Todos tenemos que hacer conciencia social y entender que tanto hombres como mujeres tenemos los mismos derechos y que la igualdad es necesaria porque simplemente es un derecho humano.

Por Amine Ishtay, periodista

Fuente:

Save the children

Naciones Unidas

Ayuda en Acción

5 pasos para superar los momentos difíciles

Las siguientes recomendaciones nos pueden ayudar a superar una dificultad:

1.- La felicidad está hecha de pequeños momentos

Si tuviéramos siempre felicidad nos acostumbraríamos a ella y la valoraríamos. Gracias a que vivimos momentos difíciles y períodos de dificultad podemos apreciar los momentos de felicidad.

2.- Los errores son buenos maestros

Muchas veces la mayoría de lecciones más importantes que hemos aprendido en nuestra vida, son gracias a errores que hemos cometido.

Cuanto antes aceptemos que todo el mundo se equivoca, antes podremos utilizar todos nuestros recursos para enfocarnos en aquello que verdaderamente queremos. Es mucho mejor equivocarte que no hacer nada.

3.- La perfección no existe

Por mucho que insistamos en pensar que en algún momento podemos encontrar la perfección, estamos equivocados.

En cualquier proceso de aprendizaje, tardamos un tiempo en saber todos los conocimientos que tenemos que saber. Sin embargo, las personas perfeccionistas les cuesta mucho valorar ese proceso, y tienen la sensación de no avanzar aunque eso no es verdad. Es normal, que en medio del aprendizaje no veamos nuestros logros, pero desde que empezamos a aprender algo hasta el momento presente si que veremos lo mucho que hemos aprendido.

4.- El estrés nos hace tener una percepción distorsionada de la realidad

Muchas de nuestras percepciones no suelen ser reales, podemos pensar que estamos solos en este mundo y eso no significa que no haya gente a tu alrededor que te quiere: familia, amigos, pareja…etc.

Podemos pensar que nos vamos a equivocar haciendo aquello o lo otro, pero no tiene por que acabar sucediendo. Aunque pensemos que la profecía autocumplida exista, no siempre tiene por que cumplirse.

Todos tenemos pensamientos positivos y negativos, lo importante es saberlos distinguir y que aprendamos a frenar las palabras negativas que nos decimos y no relacionarlas con la auténtica realidad.

5.- Tu pasado no tiene porque determinar tu futuro

Por mucho que en tu pasado hayas cometido muchos errores y te arrepientas de algunas acciones que hiciste, el futuro está siempre lleno de nuevas posibilidades, no tiene porque condicionarlo tu pasado.

¿Cuál es el límite entre cuidarme o poner a los demás primero?

Guía para ser buena persona sin dejar de pensar en mí primero

Cada que vivo me doy cuenta de cosas, y, sobre todo, lo que significa el salirte por completo de tu zona de confort para enfrentarte a la probabilidad que la vida te sorprenda más de lo normal, o de la manera en que necesitas.

Yo vivo así, avanzando y abriendo los ojos a oportunidades y probabilidades que van de acuerdo a lo que quiero lograr. Porque prefiero probar las cosas antes de decidir si son buenas para mí o no (aunque alguien me diga lo contrario).

Más allá de lo que pasó con mi vida a nivel experiencia laboral este mes y las personas que se me cruzaron en el camino, me di cuenta que establecer límites es sano. Y cuando digo que “me di cuenta” me refiero a que prácticamente la vida me dijo a gritos. Porque como dicen “La vida/dios/universo (como lo veas) te dice en qué debes mejorar, primero te lo muestra, y si no le haces caso suficiente, pues te lo grita” Es inevitable, cuando hay un mensaje que aprender, está ahí hasta que lo aprendas.

Pero bueno, ¿a qué me refiero con establecer límites? Enumeraré algunos ejemplos para que me comprendas y veas si tú también necesitas trabajar en eso para cuidarte un poquito más:

  1. Comprender que no todos tenemos el mismo nivel de tolerancia: Primero ten la libertad de establecer tu propio límite en cuanto a relaciones generales: tus amigos, pareja, jefes, compañeros de trabajo, el señor de la tienda, con todos. Pero siempre teniendo en cuenta que a pesar de ser tolerante y querer dar lo mejor de ti con todos, no significa que no puedas reaccionar y hacerte respetar. Sobre todo, si sabes que estás en todo tu derecho y te callas por querer evitar conflicto o perder tu imagen de buena. Si algo he aprendido y haré, es decir lo que pienso en el momento que lo pienso, porque en serio, si no estableces límites, no le muestras a la otra persona hasta dónde puede llegar contigo.
  1. Tienes todo el derecho a tener una relación recíproca: Esto te lo dice tu voz interior, me queda clarísimo que el límite está entre tu bondad y el dolor que te genera. Si ya duele, si molesta, si sabes que no te hace sentir bien, entonces levanta la mano y habla. Las relaciones que tienes se pueden arreglar por el simple hecho de comunicar a la otra persona que hay cosas que te molestan. Claro, dilo de una manera comprensible y sin ofender, la idea es que la situación se resuelva, no que te lleves la molestia para ti, porque recuerda: quién te molesta, te domina.
  1. Respeta tus tiempos y los demás los respetarán: En esto me refiero a tiempos de aprendizaje, tiempos de desarrollo de tus capacidades, tiempos en los que sabes que estás dando lo mejor de ti, pero tienes tu propio ritmo. En este sentido, no tienes por qué cumplir a detalle con las expectativas del resto, si es que alguien pone la presión en ti que deberías de ser de cierta manera, y, sin embargo, no es por donde tú quieras crecer o ir, no cambies por ella. Es muy importante que el límite lo coloques en tu autenticidad. Aceptarte tal como eres, en el tiempo que estás y en el ahora, también te permitirá darte cuenta si donde has elegido estar, es o no es para ti.
  1. Y algo muy importante, no tengas miedo a decir que NO: Si tu corazón, intuición, como le llames, te está diciendo que las cosas están un poco extrañas, que no te calza una situación y que te hace pensarla demasiado y no por un lado positivo, entonces di que NO. Es que nadie más va a saber exactamente lo que quieres más que tú, y aunque lo compartas con tus amigos que tanto te quieren cuidar, la decisión y responsabilidad de elegir está en ti. Deja que esa fuerza interior te impulse a ser honesta contigo misma, así podrás salir de la situación y saber que en este momento es lo mejor que pudiste decidir para ti, sin tomarlo personal, sin presionarte, sin decir que fuiste insuficiente. Claro que lo fuiste, fuiste lo suficientemente valiente para elegir cuidarte por encima de todo.

Porque si tú no eres la primera que se trata bien y se cuida, ¿entonces quién?

Si necesitas sesiones de apoyo emocional online o algún otro tema que te impide avanzar, contáctame:

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O en mi web: www.fiolertora.com

¡Gracias por leer!

Fiorella

5 Pasos para mejorar tu autoestima

La autoestima es la valoración, generalmente positiva, de uno mismo. Para la psicología, se trata de la opinión emocional que los individuos tienen de sí mismos y que supera en sus causas la racionalización y la lógica.

La autoestima es un sentimiento valorativo de nuestro conjunto de características mentales, corporales y  espirituales que forman la personalidad.

Pasos para tener más autoestima:

1.- No rodearnos de personas o relaciones tóxicas

A lo largo de nuestra vida hemos tenido experiencias vitales con personas que no nos convenían (pareja, amigos, familiares, compañeros de trabajo…). Consideramos a personas o relaciones tóxicas a aquellas que nos absorben la energía y nos crean malestar, debido a sus inseguridades, envidias o limitaciones, nos conviene mantener a mucha distancia a este tipo de personas.

2.- Salir de nuestra zona de confort

Una tarea que la mayoría de veces, por pereza, por miedo a lo desconocido, nos quedamos en nuestra zona de seguridad, con cero probabilidades de que nos sucedan cosas nuevas o bien, podamos conocer a gente nueva e interesante que nos pueden aportar y enriquecer nuestras vidas.

Cualquier situación nueva o persona desconocida son una oportunidad para que podamos poner en práctica todas nuestras habilidades sociales y darnos a conocer al otro, lo que nos puede aportar experiencias positivas que nos permitirán reforzar nuestra personalidad y mejorar nuestra autoestima.

3.- Ser una persona asertiva

Tener la capacidad de poder expresar nuestras opiniones y pensamientos sin tener miedo de no gustar a los demás. Las personas con baja autoestima tienen la tendencia de querer complacer a los otros, así piensan que los demás los aceptarán y querrán. Sin embargo, el anteponer los deseos o necesidades de los demás a las nuestras, nos puede causar un alto grado de impotencia y frustración. Por lo que, es importante poder, ser conscientes de que tenemos todo el derecho de expresarnos y decir lo que pensamos, guste o no a las personas de nuestro entorno, siempre con respeto y educación.

4.- Reconocer nuestros puntos fuertes y celebrar los logros

Tenemos la tendencia a fijarnos más en lo que nos falta que a lo que ya tenemos o hemos conseguido. Una buena forma de reforzar nuestra autoestima es hacer una lista con todos nuestros puntos fuertes a nivel de habilidades y personalidad. También, es importante, poder celebrar nuestros logros, da igual si son grandes o pequeños, pero si, tener un ritual de felicitación nos puede ayudar a recordarnos que vamos consiguiendo objetivos y que es muy positivo írnoslo recordando a lo largo del dia.

5.- Cuidarte y mimarte

Como comentamos en el punto anterior, que hay que celebrar cuando hemos conseguido un objetivo o reto que nos hemos marcado, una buena forma de reconocerlo, puede ser, dándonos un premio especial: un masaje, un cóctel en un bar que nos gusta, ir al cine, etc. Cualquier cosa que nos haga sentir bien y nos haga ilusión, también al tener mayor sensación de bienestar, nos hace estar mejor con nosotros mismas y refuerza nuestra autoestima.

Empezaremos el dia 22 de enero el curso:”Aprende a quererte, mejora tu autoestima”, será una buena oportunidad para aprender técnicas y recursos para desarrollar nuestra autoestima.

Puedes apuntarte en este link:http://www.uolala.com/curso/curso-aprende-a-quererte-aumenta-tu-autoestima-131975

 

Valentina Tereshkova, la primera mujer cosmonauta

Puede que este nombre, no nos diga nada, a simple vista; o no tengamos conocimiento de que hay detrás de él.

Valentina Vladímirovna Tereshkova, Máslennikovo, 6 de marzo de 1937, es una cosmonauta y política rusa ya retirada. Ingeniera, se convirtió en la primera mujer cosmonauta y a la vez la primera civil, que voló al espacio, habiendo sido seleccionada entre más de cuatrocientos aspirantes y cinco finalistas para pilotar el VOSTOK 6, lanzado el 16 de junio de 1963. Completó 48 órbitas alrededor de la Tierra en sus tres días en el espacio.

Antes de su reclutamiento como cosmonauta, Tereshkova fue una obrera que trabajaba en una fábrica textil, y paracaidista aficionada. Para unirse al Cuerpo de Cosmonautas, Valentina fue incorporada de manera honoraria a la Fuerza Área Soviética, siendo así la primera civil en volar al espacio. Después de la disolución del primer grupo de cosmonautas femeninos en 1969, fue un prominente miembro del Partido Comunista de la Unión Soviética, participando en varias oficinas políticas. Permaneció activa en la política tras el colapso de la U.R.S.S. y es considerada como una heroína en la Rusia post-soviética.

Tiene una buena relación con el presidente de Rusia, Vladimir Putin, en 2013, se ofreció para hacer un viaje a Marte si le daban la oportunidad.

En la ceremonia de inauguración de los Juegos Olímpicos de Invierno de 2014, corrió con la bandera olímpica.

Biografía

Nació en una aldea de Tutáyevskin en el centro de Rusia, sus padres habían emigrado desde Bielorrusia. Su madre trabajaba en una planta textil y su padre era tractorista. Tereshkova comenzó la escuela en 1945 a la edad de ocho años, pero la dejó en 1953 y continuó su educación mediante cursos por correspondencia. A temprana edad se interesó por el paracaidismo, entrenándose en el Aeroclub local. Hizo su primer salto a los 22 años el 21 de mayo de 1959, siendo aún trabajadora textil. Sería su experiencia en paracaidismo lo que condujo a su selección como cosmonauta. En 1961 se convirtió en la secretaria del Komsolomon (Unión de Jóvenes Comunistas) y más tarde se unió al Partido Comunista de la Unión Soviética.

Según la periodista y biográfa Rosa Montero, en su libro: “Historias de mujeres y algo más”, nos comenta: “La rusa Valentina, no fue sólo la primera mujer que viajó al espacio, sino también la primera civil que lo hizo. La seleccionaron entre más de cuatrocientas aspirantes para ser piloto del VOSTOK 6, lanzado en 1963. Después de su vuelo estudió en la Academia de la Fuerza Aérea y se hizo ingeniera espacial”.

 

Formación para emprendedoras con Gira Mujeres de Coca Cola

Silvia Ribas, coach y educadora para mujeres, es una de nuestras colaboradoras en Coffeewoman, es formadora presencial y se encarga de la formación respecto a impulsar el negocio y emprender en el programa GIRA Mujeres de Coca Cola.

Este programa tiene por objetivo empoderar a la mujer y apoyarla a nivel formativo y económico para la creación de su propio negocio.

Es un proyecto a nivel nacional y ya ha formado a más de 3.000 mujeres y actualmente por diferentes lugares de Catalunya ya se ha empezado a buscar candidatas.

A continuación detallamos las principales características del programa Gira Mujeres:

Este viaje consta de 3 Fases y es para ti tanto si eres una emprendedora con un Proyecto profesional como si estás desempleada y quieres tener tu propio negocio.

Y sobre todo, cabe cualquier tipo de Proyecto o Negocio de cualquier ámbito o sector. 

A continuación detallamos las fases del programa:

ENCUENTRA TU RUTA: Taller presencial de 2 días, 5 horas cada día.

Aquí vas a empezar por lo más importante que es tu Empoderamiento personal y en la segunda parte tendrás las herramientas para ir desarrollando ideas de negocio según tus propias habilidades y necesidades.

Y este año con una novedad: ¡¡Nuestra relación con el Dinero!!

INICIA TU VIAJE: Tras la formación presencial accedes a la Formación On-line, que tiene una duración de 30 horas.

Serán 10 semanas en las que trabajarás las diferentes etapas por las que pasa un negocio a través de diferentes métodos prácticos y sencillos, para desarrollar tu proyecto profesional

Por supuesto vas a contar con el apoyo de un/a mentor/a.

TE ACOMPAÑAMOS: Los 10 mejores Proyectos empresariales de la formación on-lne serán seleccionados para participar en una tercera fase que te ofrecerá 6 meses de acompañamiento para tu negocio del siguiente modo:

  • Incubadora: 3 meses con un equipo de profesionales que te darán apoyo y herramientas para poner en marcha tu proyecto.
  • Mentoria: 3 meses más para ayudarte con las diferentes partes del desarrollo de tu negocio.

Y los 3 mejores proyectos disfrutarán de 6 meses extra de mentoría y de una ayuda de 3.000€ de capital inicial para lanzar el proyecto.

Y si, este programa es totalmente gratuito con todo el material de la formación incluído.

Gira Mujeres llegará a Barcelona a primeros de enero de 2019, si quieres obtener más información sobre el programa y sus características, puedes apuntarte a la sesión informativa que realizaremos el 10 de enero en Kubik.

Aquí veréis un video del programa Gira Mujeres:

https://www.youtube.com/watch?time_continue=63&v=XO5I-ZTp5vw

Lugar de la reunión de información: Kubik, C/Luis Antúnez 6, 1er piso Barcelona

Hora: 19.00h-20h30

Ser único, ese es el reto

Ser único, ese es el reto

Ya desde la adolecencia tenemos una necesidad impetuosa de distinguirnos de los demás: familiares, amigos, etc y al mismo tiempo nos surge el deseo de pertenecer al grupo de amigos, ser aceptados por ellos, formar parte de esa “tribu”.

Este anhelo de individualidad que nos persigue muchas veces, choca con el anhelo de ser aceptados por el grupo, esa necesidad de aprobación, ya que nos va en ello la supervivencia..

Estamos llenos de prejuicios y a la sociedad de masas le interesa que sea así. A las grandes multinacionales les interesa que hagamos colas infinitas para ser los primeros en compar sus productos.

Muchos nos aconsejan que pensemos por nosotros mismos y que tengamos nuestro propio criterio, pero muchas veces al hacerlo nos enjuician y nos critican.

Las personas que piensan por sí mismas, dan miedo, no son fácilmente manipulables.

Pero olvidamos frecuentemente que en ese afán por diferenciarnos del resto es que ya somos único e irrepetibles, sin necesidad de demostrar nada, ni ser nada en especial.

Es posible encontrar personas que te acepten tal y como eres, que entiendan tu forma de pensar y actuar, aunque vivan a kilómetros de tí.

Kurt Cobain decía: ellos se ríen de mi porque soy diferente, yo me río de todos por ser iguales.

Vasily Klucharev, científico de la Universidad de Basilea, en Suiza, comenzó una seria de experimentos con la tecnología más avanzada de Resonancia Magnética.

El objetivo de este estudio: entender qué sucede dentro de nuestro cerebro cuando éste piensa distinto del resto.

Klucharev y su equipo mostraron imágenes de rostros a voluntarios, para que éstos evaluaran si les resultaban estéticamente bellos o no. Cuando los voluntarios valoraban positivamente a rostros que socialmente se consideran bello, todo iba bien porque estar de acuerdo con los demás hace que nuestro cerebro active zonas relacionadas con la sensación de recompensa.

Pero la parte más relevante de los experimentos fue cuando los voluntarios encontraban atractivos a rostros que socialmente no son populares. En esos casos, los investigadores vieron que se activaban en el cerebro las luces de alarma. Como consecuencia, los científicos observaron que muchas personas eran propensas a cambiar su forma de pensar, para adecuar sus ideas, gustos y conductas con los de la mayoría El objetivo de dicho acondicionamiento: apagar las mencionadas señales de alarma en nuestro cerebro.

Gestiona tu tiempo y deja de correr todo el día

¿Sientes que estás todo el día corriendo y nunca tienes tiempo para tí?

¿Tienes la sensación que la vida pasa llena de urgencias de tu jefe, tus hijos, tus padres, tu pareja, y jamás consigues poner en marcha esos proyectos personales o profesionales que te gustaría?

¡Bienvenida al club!

Lo que te ocurre, como habrás notado a tu alrededor, es bastante normal. Tanto, que quizás hemos llegado a adoptar la creencia de que así es como se vive una vida y hemos normalizado una situación que realmente puede cambiar.

¿Qué nos ocurre?¿Cuál es el motivo por el que somos incapaces de vivir con calma y con la seguridad de hacer lo que es realmente importante?

Saber lo que quiero en mi vida

El primer motivo es muy “evidente” aunque pocas veces nos paramos a pensar en ello: ¿Sabes lo que realmente es importante para tí?

¿Te has parado a pensar qué esperas de la vida?

¿Cuál sería tu trabajo ideal, tu pareja, tu familia, tu salud…?

En mis sesiones de coaching cuando pregunto a las mujeres lo que quieren conseguir la mayoría no saben contestarme. En la vida sabemos lo que NO queremos, pero no nos permitimos pararnos a pensar en lo que SI queremos.

Podemos intuir que nos gustaría cambiar de trabjao, que no soy feliz con esta persona…pero si no ponemos un nombre y apellido a lo que queremos, ¿cómo vamos a llegar a alcanzarlo?

Si quieres hacer un viaje lo primero que haces es elegir destino ¿verdad?

Pues no hacer esto con tu vida te deja a merced de las prioridades de los demás y al final esto te va llevando a destinos que igual luego no te gustan.

Entiendo que algo que parece tan sencillo, a la hora de la verdad no lo es.

Sentarse a pensar en estas cosas requiere muchas veces entrenamiento y apoyo. Se necesita conocer cuáles son lo valores realmente importantes para una misma y tomar conciencia incluso de que factores externos pueden estar influyendo en nuestros deseos.

Una sesión de coaching personal para analizar esos valores, por ejemplo, tiene un poder mágico en tu mente. Yo las realizo en 1 hora y es una forma muy impactante de empezar a decidir lo que quieres en la vida.

Gestión del tiempo es tiempo para lo que es importante para mí también

El siguiente motivo es que no sabemos agendar nuestro día de manera correcta. Seguramente si te pregunto cómo organizas tu tiempo, me dirás que apuntas las cosas que tienes que hacer, las tareas que te tocan esa semana. En el trabajo, al llegar, posiblemente abres el email y empiezas a contestar los correos recibidos y a resolver las tareas que van llegando ¿no es así?

Buenos pues este hábito es el otro gran problema que tienes. Hay que vivir con una agenda semanal en la que lo primero que vamos a reservar es el tiempo para hacer aquellas cosas que son importantes para tí, y que has pensado antes.

Las cosas importantes para tu salud, para tu familia, tu pareja, las tareas que realmente son productivas en tu trabajo…Esas son las tareas que debemos apuntar lo primero. Y después del “tiempo para lo que es importante para mí”, podemos añadir el resto de tareas de la lista para organizarlo.

Si no te caben, tendrás que empezar a pensar en cómo cambiar las cosas. Analiza en qué inviertes tu tiempo y en dónde podrías ahorrarlo (por ejemplo, una persona que fuma, si suma todo el tiempo que le dedica a salir a fumar, se sorprendería de cuántas cosas podría hacer que son importantes durante esas horas mal invertidas).

Otra fase para aprender a organizar mejor tu tiempo es aprender a delegar, cambiar hábitos…pero nunca, nunca jamás, debes dejar eso que has decidido que es importante para el final, pues el final nunca llega.

Saber priorizar

El siguiente reto consiste en proteger esa agenda. Que aquello que has escrito se cumpla. Para eso también hay que cambiar algunas cosas. Por ejemplo, no coger el teléfono a todas horas, y hacerlo en los momentos que decidad hacerlo y dónde no te interrumpa lo que estás haciendo.

Si en estos momentos estás pensando que no eres capaz te digo desde ya que eso no es cierto: es verdad que no son cambios que se consiguen en dos días. Hay que entrenar a la mente para aprender a priorizar y así poder gestionar el tiempo de manera adecuada.

Pero, que como experta en ayudar a mujeres a cambiar su vida, gran parte del cambio pasa por esta etapa de gestionar tu vida de manera diferente, y sí, he visto el cambio en miles de mujeres, así que lo primero que debes hacer es tener confianza y empezar a trabajar de esta manera.

Artículo escrito por Isabel Trueba, coach para mujeres: https://isabeltrueba.com/

El poder de los pensamientos y las palabras

 

Yo uso la palabra “poder” porque es realmente potente lo que se puede lograr solo con pensamientos o con palabras expresadas. Me gustaría saber, ¿te has dado cuenta de lo que logras diciendo “gracias”?

¿Alguna vez le has dicho te odio a alguien? ¿Has dicho te amo? O ¿te lo han dicho a ti? ¿Cómo resuenan dentro de ti cada una de estas palabras en esos momentos? Si te permites sentirlo te darás cuenta del efecto real de cada uno de las palabras que te dicen y que te dices a ti mismo.

Recuerda el daño o la bendición que puedes hacer con una sola palabra. Si la dices es difícil retirarla; y, por lo tanto, tienes que saber y aceptar todas las consecuencias que van con ella. Por eso siempre es mejor pensar y reflexionar bien antes de decir algo y no arrepentirte y terminar hiriendo a alguien por el simple impulso de hablar desde la rabia o desde el miedo.

Exactamente esto pasa cuando nos hablamos a nosotros mismos. Esto quiere decir que todo lo que pensamos y nos decimos tiene consecuencias importantes en nosotros. Si te dices que estás gordo o por el contrario te dices lo guapa que estás, tu día y tu ánimo serán totalmente opuestos por el simple hecho de haber tenido un pensamiento sano y cuidadoso contigo.

Puedes hacer la prueba, tomando conciencia….

Si un día te levantas y te dices puras cosas feas, todas las quejas que tienes de ti mismo, lo que no te gusta de tu forma de ser ni de tu físico… puedes aprovechar esa situación para tomar conciencia de como vives ese momento en el que te estás hablando así de feo a ti mismo y cuéntame que tal te va en el resto de tu día, en tu trabajo y en tus relaciones.

Al día siguiente has todo lo contrario, piensa en todas las cosas que te gustan de ti (si no encuentras ninguna, piensa en lo que te diría la persona que más te ama en este mundo) y has el mismo ejercicio, y siente como va ese día….

¿Notaste alguna diferencia? ¿Esos pensamientos que parecen algo tan pequeño han tenido consecuencias en el resto de tus ámbitos como el trabajo o tus relaciones? Estoy segura que sí, ya que de ellos depende nuestro ánimo general.

Hay unos experimentos muy interesantes que me gustaría recalcar aquí y son los de Masaru Emoto. El nos demuestra en su experimento con agua, el poder que tienen las palabras y como afectan éstas a la estructura y las moléculas del agua. Otorgándole palabra, positiva o negativa como por ejemplo, amor y odio, se ve como los cristales del agua toman formas totalmente distintas. Te recomiendo que lo veas, este es uno de los enlaces donde puedes encontrar un video suyo: https://www.youtube.com/watch?v=01gYfRr4boI

Nuestro cuerpo que está mayoritariamente compuesto de agua tiene una reacción según lo que le decimos. El punto esencial de las teorías de Emoto consiste en que “El pensamiento humano, las palabras, la música, las etiquetas en los envases, influyen sobre el agua y ésta cambia a mejor. Si el agua lo hace, nosotros que somos 70-80% agua deberíamos comportarnos igual.” Así que recuerda, piensa cosas bonitas de ti, porque tu cuerpo lo recibe y se convierte en lo que le dices que es.

Para terminar quiero dejarte ejemplo de unas afirmaciones que puedes usar en tu día a día. Recuerda que el cerebro se puede reprogramar, y al cambiarle las creencias automáticas que tiene, vas creando nuevas conexiones neuronales que se verán favorecidas en tu día a día.

Yo conozco y asumo el poder de las palabras”

Me amo como soy”

Me acepto tal y como soy”

Soy feliz”

Me gusta como soy”

Disfruto de la vida”

Gracias y un abrazo infinito.

Artículo extraído del blog de la psicóloga Daniela Brugués: http://danielabrugues.com/blog

5 Pautas para pasar unas Navidades inolvidables

Todos somos conscientes que cuando empieza la campaña de Navidad, sea principalmente por la publicidad, los centros comerciales, los anuncios en televisión, los familiares o las cenas de empresa, entramos en una vorágine de presiones sociales y familiares.

Por tanto es recomendable tomarse este período del año como una oportunidad para establecer unas prioridades y valorar lo realmente importante.

Os recomendamos las siguientes sugerencias para estas Navidades:

1.- Expectativas realistas:

Durante estos días los medios de comunicación nos venden una “Navidad ideal” en la que la felicidad, las sonrisas y el buen ambiente con nuestros seres queridos son lo que nos va a suceder.

Muchas veces esta realidad es imaginaria, ya que podemos tener conflictos familiares sin resolver, algún pariente no nos cae bien, no tenemos suficiente presupuesto para regalos…

Por lo que lo más recomendable, es asumir las limitaciones que podemos tener, que no somos afines a todos los familiares, que ese rato que pasemos con ellos, intentar ser lo más agradables posibles y evitar conflictos.

2.- La Navidad un buen momento para hacer un balance positivo del año:

Los días de Navidad son perfectos para hacer balance, eso sí un balance positivo. Piensa en todo lo bueno que te ha ocurrido en el último año, las oportunidades que has tenido, lo que has aprendido, la gente nueva que has conocido. Reafirma tus metas, sueños e ilusiones y llénate de energía positiva.

3.- Disfruta de los pequeños momentos

Durante los días de Navidad, puedes ir acumulando pequeños momentos con las personas que más quieres. Igual la sobremesa de una comida familiar, un café con un amigo que solo os veis por estás fechas.

No te centres en aquellos pensamientos que te agobian o que te provocan agotamientos o estrés. céntrate en los momentos que realmente te hacen sentir bien. Aprovecha estas fechas para hacer las cosas que te gustan: un viaje, ir a la peluquería, etc.

4.- Busca la empatía que hay en tí

Una vez más…la eterna empatía, tan necesaria siempre. En este caso, en plena Navidad familiar, es básica. Si eres capaz de entender los motivos de los demás, e incluso ponerte en su lugar, seguro que esta época te será mucho más llevadera y, quien sabe, igual hasta disfrutas. En este sentido, de alguna manera, si consigues conectar con los sentimientos de aquellas personas que las disfrutan, es más fácil que tú también termines haciéndolo.

5.- No saques temas peliagudos

Finalmente, una pauta muy importante, durante una reunión en familia, donde todo el mundo se conoce bien, sabemos que hay temas que pueden provocar malestar. Así que especialmente en Navidad, ¿por qué sacarlos a relucir?. Seguro que no es el momento de incomodar a nadie.

En nuestro próximo desayuno Coffeewoman el sábado 15 de diciembre hablaremos con la coach Susana Serna sobre la Navidad. Os podéis apuntar al desayuno en el siguiente enlace: http://www.uolala.com/evento/desayuno-coffeewoman-una-navidad-diferente-131020